masa trening

[...] 1g/1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu, Poniedziałek klata triceps, sroda plecy biceps, piatek nogi barki 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% lekki brzuszek się zrobił po spadkach;p 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 4.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

To złego, że skoro masa nie idzie to albo jest skopany trening, albo dieta, albo jesteś przetrenowany. Jeśli weźmiesz mono, to żadnego z tego pożytku nie będzie (ewentualnie siłowy, ale nie masowy).

[...] załanczac duzo białka oczywiscie do cyklu jakies amino albo białko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1 sam meta 2. meta i omka 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU: masa i lekkie pozbycie sie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia [...]

Nie pytaj o trening, pytaj o dietę, z twoją masą dojście do takiego wyniku będzie trudne.

[...] warzywa /dodaj oliwe, zamiast szynki mozesz dac kawalek jekigos mieska, mniej chemii VI 23:30 makrela 150g/dodaj warzywa VII 00:30 twatog 150g /mozesz dodac oliwe celem diety jest masa. Waga 87kg ile wyszlo BTW? Wydaje mi sie,ze bedzie tu byc malo tluszczu,dlatego mozesz je dodac tam gdzie napisalam. Pamietaj tez o ich odpowiednich proporcjach

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol alhemia polfarma 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok temu metka 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala 13. STAN [...]

[...] Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac jednoczesnie czy raz jedno raz drugie

A wiecie ze przyrost masy miesniowej pomaga w spaleniu tluszczu??? chodzi o to i wieksza masa tym wieksze zuzycie energi koledze proponuje odwiedzic dzial ODZYWIANIE a potem trening tu mozesz zajrzec na koncu choc po za zdrowymi tluszzcami witaminami i mineralami nie bedzie CI na poczatku nic potrzebne moze jedynie uzupelnienie diety [...]

UwE, pytales kiedy go zakupil- wzial go jakis miesiac temu i jest w drugim tyg cyklu a juz czuje rezultaty. sam widze po nim ze dziala bo sila rosnie mu z treningu na trening i masa sie powoli ale systematycznie rusza.

[...] 3 6. DIETA: staraam sie jeść własciwie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bedzie to moj drugi cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Sile uzyskales stad, ze trening na mase tez daje sile ale w duzo mniejszej ilosci niz typowo silowy.Jak cwiczysz silowo to masa tez troche podskoczy, jak na mase to sila musowo rowniez. Tylko ze w jednym i drugim wypadku co innego jest priorytetem. Ten plan jest spoko a jak chcesz robic na jednym treningu cale cialo to sprobuj HST (arykuly sa do [...]

[...] ok.200 -węglowodany:ok.600 -tłuszcz: ok.120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tygodni, Prop/Cypionat 8. TRENING: Siłowy i wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: Siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Jak ryba. 14. [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: "2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

"wiek-30 lat" - dziwne.. bo zachowujesz sie jak 10-latek.. nie napisales nic o Twoich osiagnieciach, jak z siłą, jak szło z masą? jaki miales trening? cos czuje ze szykuje sie sypanie postami.. jaka msz diete? amsz jakas wogole? - jesli stan stangacji to pewnie spowodowany złą dietą ps. troche cierpliwosci, nie rob z siebie blazna juz na [...]

Kolega mi doradził, żebym robił trening piramidalny. 2 partie na dzień, 3 dni oczywiście treningu. Mam to stosować plus dobra dieta i zobaczyć czy będą efekty, mówił, że na 90% przyjdzie mi siła, a masa to z czasem też wejdzie. Co o tym sadzicie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 latka. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: trening na [...]

[...] w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po każdej siłce 45 min a po nich brzuch 9. CEL CYKLU: bardzo masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]